ile czasu

no dobrze, redukcja ale ile wynosi Twoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne? Bo coś mi się wydaje, że zszedłeś na zbyt duży deficyt a to dobrze nie wróży. Co do oliwy jest jak najbardziej ok ale zawsze dodatkowo możesz nią polać trochę mięsko już na talerzu czy coś podobnego. Dorzuciłbym jeszcze jakieś orzechy włoskie, może migdały od czasu do [...]

[...] do masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda [...]

[...] do masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda [...]

Panowie dzisiaj mi karpik polecił na poprawe apetytu( z racji przymulenia metą) kefiry. Tylko pytanie ile ich i co jaki okres czasu je wcinać Czekam na info pozdro

Jeżeli jesz tyle ile Ci potrzeba żeby być na nadwyżce, makro trzymasz tak jak należy i trenujesz jak należy to wina może leżeć gdzieś wewnątrz i trzeba by było zrobić badania. Jeżeli natomiast progress w masie mięśniowej jest, a jedynie martwi cię ta klatka, twierdzisz że trenujesz ciężko a nawet bardzo ciężko to może nawet zbyt ciężko i nie ma [...]

No właśnie. I pompa jest okrutna po tym i leje sie jak z rynsztoka. Wydaje mi sie, że na koniec redu dobry pomysl. Dzisiaj uderzę, zobaczymy ile mi zajmie czasu...

Ja jak pomyślę, ile w życiu straciłem czasu na niećwiczenie, to masakra ;)

Gotowe pieczone piersi wymień na zwykłego fileta i przyrządź sam... Nie wrzuciłeś pełnej ankiety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html słonecznik od czasu do czasu, wymieniaj raczej na orzechy, awokado, olej kokosowy, masło klarowane. Arachidy nie są najlepszym wyborem tutaj lepiej wrzucić [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] dwóch tygodni( zalezy jak to powazne bylo) przerwy od cwiczen w tym okresie czasu, bez naglych ruchow reka (uderzenia, rzuty pilka a czasem nawet klaskanie moga wywolac nasilenie bolu i poglebienie kontuzji), stosowanie masci przeciwbolowych i po tym okresie czasu powrot do treningow, z ta roznica ze bedzie sie wykonywac trening jedynie na [...]

[...] zrobić dobrze martwy ciąg i mnie pilnował przy robieniu (plusy mieszkania w akademiku na 300 osób :D ). Zrobiliśmy więcej tego a odpuściłam przysiady bo martwy ładowaliśmy ile się dało i nie miałam już siły/czasu na ładne przysiady. Ale zadowolona jestem mega bo ostatnio 46 kilo nie dałam rady na 5 serii x 3 powtórzenia a dzisiaj dobiłam do 56. [...]

Miałeś mega głodówkę na starcie i to jest przerażajace że pomimo wyliczeń ile wyszło twoje zero i BMR to ty wystartowałeś od skrajnie niskich kcal które były znacznie nizsze niż BMR , spadek wagi jak na taki okres czasu bardzo duzy i spowodowany głodówką więc licz sie z tym ze wnet wszystko ci się zatrzyma i nic nie zrobisz a waga moze wrócić [...]

[...] fajnych cwiczen, jumping lunges wszelkiego rodzaju plyo. Nie rob zadnego programu na wyskok tylko swoj vanguma nie ma jednoznacznej odpowiedzi, mozna i tak i tak, zalezy ile masz czasu na zrobienie formy. Robienie obu rzeczy na raz w pewien sposob skraca czas ale ciezko powiedziec czy to lepsze wyjscie. Ja ogolnie polecam raz w tyg silowo [...]

[...] pakowali jak cioty i sie patrzyli jak na idiote;D 1 mecz z Mops team ktorzy mieli 2 miejsce w Ekstralidze PLAK w rzeszowie:D zaciety mecz 3na3 ...wynik 11 do 11 i co???? rzucilem za 3pkt(liczy sie za 2):D game winner:D jeden huk na boisku:D ja zrobilem krzyk i gest Cartera oczywisce;D potem juz bylo coraz ciezej...z boiska do nogi obok pilka [...]

[...] wiecej nie uda mu sie osiągnąc poprostu anatomia pozwala mu naturalnie wysoko skakac. Dlaczego cieżarowcy wysoko skaczą ?? poniewaz ich metodyka wysiłku promuje zarówno sile jak i szybkosć ba w tej dyscyplinie mozesz byc silny ale bez odpowiedniej dynamiki mozesz marzyc o wielkich ciezarach. Ile razy w tygodniu cwiczyc na siłowni ?? ciezko [...]

wrzuc diete w dziennik posiłkow vitalmaxa, sam wszystko wyliczy i zobaczysz ile wychodzi, w podwieszonych masz temat o posiłkach okolotreningowych, kasze jęczmienną mozesz od czasu do czasu, ale lepsza gryczana (jesli mowa o kaszy) pzodr

[...] nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: 10-20kg? 12,10,8 i uginanie nogi [...]

powiem tak: ile ja placilem za powyzsze badania krew 20zl mocz 20zl klatka 20zl ekg 25zl echo 25zl razem 110 w szpitalu wojskowym po nanizszych cenach ale troszke czasu temu wiec moglo sie pozmieniac

[...] na płaskiej /12x33,6kg/ 12x33,6kg/ 12x33,6kg 4. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc na ławce 3serie po 12 powtórzeń ciężarem po 24kg Triceps 1. Prostowanie ramienia na wyciągu górnym 4 serie po 12 powtórzeń ale nei wiem ile kg bom sem nie zapisał 2. Wyciskanie francuskie siedząc 4serie po 12 powtórzeń ciężarem 21,1kg No i na koniec kilka fotek

[...] biorę bo planuje malutki melanżyk KSU gra na bulwarach dziś, trzeba się wybrać, bo kapela kawał legendy, i choć z wokalistą już się nie napije po koncercie jak dawniej (o ile dotrwał do końca koncertu i nie padł z przpicia ) to jednak dalej trzymają poziom P.S. Nogi wczoraj odpuściłem bo nei iałem nawet minuty czasu, dziś tez odpuszczam, bo [...]